Opis
Nie musisz być niewolnikiem lęku! Naprawdę możesz skutecznie go pokonać!
Program przedstawiony w książce opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej, uznawanej za najbardziej skuteczną w radzeniu sobie z lękiem. Autorzy, cenieni eksperci w dziedzinie terapii zaburzeń lękowych, oferują zestaw sprawdzonych strategii, które pomogą ci zrozumieć:
- czym jest lęk i co go wyzwala;
- zidentyfikować sytuacje, które uaktywniają twój lęk;
- zmienić przekonania i zachowania, które nasilają objawy;
- opracować bezpieczny, stopniowy plan zmierzenia się z sytuacjami budzącymi lęk;
- osiągnąć spokój dzięki technikom relaksacyjnym.
